【人間関係に圧倒的に勝つ】ための大事な態度５つ 1.怒ってる人は怖くない 2.初対面は相手も緊張してる 3.私には緊張しないでいいですよを伝える 4.威圧的な人は面白い 5.出会ってくれてありがとう この態度があると、対応困難が圧倒的に減り、求められる人…

★相手の感情と自分を切り離す★ 怒りに満ちてる人の怒りは あなたの問題ではなくその人自身の問題 相手の感情と自分を切り離すことができると 相手も自分も安心できるようになるんです

当事者目線 でロールプレイをする場面がよくあるんですが ロールプレイでは 支援する側の人の目線からの当事者である ということにも注意を払う必要がある それは本当に当事者目線なのか そして、そして 支援する側も当事者である ということも忘れずにいた…

人と話してると心地良くなり ついつい自分の話ばかり アドバイスばかり してしまうんだけど 違う違う 話に夢中になると、目の前の人が見えなくなることありますよね でもね、その、今話してる相手は、目の前にいるんですよね

怒りに積極的に対応することで、その場のみんなが安心できる場へと変わります。 怒りを理解し、傾聴することで、緊張や不安が和らぎ、周りの人たちが心地よく感じる空間が生まれます。 自分の積極的な対応が、安心感の芽生える場に一役買い、周りの人たちに…

この世界が 痛みや悲しみ 理不尽や絶望 逆境ばかりの世界に満ちているように感じても この世界のどこかに 安心できる救いの手がある という世界であるために 私のこの手を使えたらいいのに

「両価性」という言葉があります 何かをしたいと思う一方で 何かをしたくない、という気持ちもある ということです 自分では、どちらか一方しかはっきりと気付いてないことが多く 言葉にすることで もう一方の気持ちに気付いたりします

悲しくなったり、劣等感を感じたり 自分がそこにいたら、笑えなくなると感じるなら そっと、そこから離れてもいいんです 誰も悪くなくても、いいんです、あなたが笑えない場所に、い続ける必要なんてないから

こころ、今自分が感じていることって 「自分の」こころ 「自分の」きもち ですが こころって、伝わっていくんですよね 私が今感じているこの気持ちは 私が勝手に作り出したものではないことが多いんです 私が緊張していれば、相手も緊張するし 私が不機嫌だ…

親友の1人が 私のお腹に長女がいた時に、癌でこの世を去りました 闘病生活中、しょっちゅう彼女の入院する病室へ遊びに行っていた 生い立ちに恵まれず、身寄りのなかった彼女には 友達と呼べる人も少なく 訪室するのは決まって私かもう1人 私は彼女の笑顔が…

【自己肯定感を捨てる】 認めるとか認めないとか そういう基準を設けると 窮屈になってしまう 自己肯定感という概念を捨てて 自分以外の世界と自分は大して変わりない →特別でも普通でもない← そういう自分を感じられたら自然と、この人生まるごと受け入れら…

逆説性の心理 という心理反応があります 言われたことと逆のことをしたくなる、ということですね 勉強しなさい、と言われると 勉強したくなくなる そんなことやめなさい、と言われると したくなる その逆説性の心理を活用して支援していくスキル、というのも…

傾聴スキルって、本当にこころが触れ合ったと感じることが多いです 物理的には触れてないのに 今、触れ合ってるなぁーって感じることがある 多くを語らなくても、つながっている感覚、心地良いですね

怒ってる人がいると怖いですよね 私も怖かったです 怖い人の「怒り」とどうしても向き合うんです だって、怒りってそれだけの圧があるし、エネルギーがすごい だからこそ、怒ってる人を怖がらない人がその場にいると ものすごい安心感が生まれますよね 焦っ…

セルフコンパッション(自分への思いやり) 他者を思いやるように どれだけ苦しいことがあってもどれだけ悲しいことがあっても 絶望を前にしてもなお あなたがあなた自身を思いやれるように その苦しみやその悲しみに 寄り添えますように

優しい人、よく聴ける人って 言いたいことを我慢しちゃう、自制心が強い人だったりしますね 傾聴スキルでは、聴く力だけではなく、自分も気持ちが楽になるスキルを身に付けます 自分を大事にできると、相手のことも大事にできて、お互いに自由な関係になりま…

怒りが爆発してる人であっても その怒りに寄り添うことで 落ち着きを取り戻すことはできます そのためには あなたの味方ですというメッセージ と 怒りになる前段階のもっと前の思いに寄り添う これができるようになるためのスキルを手に入れると 怖い人なん…

傾聴スキルを日常で発動した場合どうなると思いますか？ 話す側の話が止まらなくなります 傾聴スキルというのは、聴いていること自体とても自然に感じられるので まさか、聴く側に徹底して回ろうと、あえて聴いてる、という感覚を与えません そのため、話し…

元気をくれる人ってどんな人ですか？ いつも明るい人？ いつも元気な人？ 包み込んで 笑顔で味方になってくれる人に 人は安心して 元気をもらえますね

精神科看護師が送る 【思いを断ち切る5つの技法】 ①物理的に距離を置く②目の前のことに没頭する③過去の自分を思い出す④断ち切った未来の自分をリアルに想像⑤感謝しまくってから断ち切ると決める 忘れたいできごと、忘れたい人、手放したい思いから前に進むた…

あなたの痛みは、あなたのものです 他の人の痛みに比べたら小さい、とか 比べる必要なんてないんです あなたは今、その痛みを受けて 悲しかったり、寂しかったり、悔しかったりしています 傾聴スキルでは、その人の中での痛みにのみ集中していきます 何をど…

新入職者マナー研修でペアを組んだ新人さんが 最後の余った時間で 「教えて欲しいことがあるんですが 言葉遣いがわからないんです」 と言ってきて 「社会人になったばかりで 色んな手続きをしているんですが相手の方はとても丁寧な言葉遣いなのに 私は、「あ…

中学の頃、「星を見よーぜ」って友達を誘い、自宅の屋根に布団を敷いて、星空を見た 高校受験でみんな必死になっていた時期 空を見上げると、東京の明るい空にだって、頑張って輝いてる星たちがいた 地球は丸くて、星は綺麗で、空は広くて、静かだ 嫌なこと…

悲しいこと、寂しいことがあっても いちいち気にしてたら、苦しいばかりになっちゃうから 気にしない、気にしない って気持ちを 誰かに話すことで 気にしない、気にしない って自分に言い聞かせてるってこともあるから 気にしない って言われた時は 気にしな…

黙って見つめるだけで、会話が成立する体験って、したことありますか？ 傾聴のスタートは、ここにあります 黙って見つめるだけで、どんどん相手のことを感じられるようになり 言葉だけでなく、その言葉の奥にある気持ちまで感じようと集中していく自分に気付…